احتمالا وقتی از شما میپرسند چرا به یک بازی رقابتی مشغول هستید جواب شما جز برنده شدن چیزی نخواهد بود.
اما تفاوت زیادی مابین تمرکز بر بازی برای بردن و تمرکز بر روی بردن بازی وجود دارد.
تمرکز بر روی برد مانند یک شمارشگر عمل می کند.
با اینکار به جای بازی بر روی نتیجه آن متمرکز شده اید که باعث می شود کسب هر امتیاز و یا هر رویدادی در بازی به شدت مهم باشد.
اگر امتیازی را از دست بدهید، نگرانی شما از واگذار کردن ست شروع خواهد شد. اگر ضربه سرویس شما منجر به کسب امتیاز حریفتان شود، ممکن است از خود بپرسید که چه چیز دیگری می تواند شما را در آن بازی به پیروزی برساند.
هر اشتباهی در بازی باعث روشن شدن شعله ای از نگرانی خواهد شد و شما را مضطرب و عصبانی خواهد کرد.
چطور به جای تمرکز بر روی برنده شدن تا پیروزی مسابقات تنیس متمرکز بمانیم؟
با تمرکز بر روی بازی بدون توجه به نتایج تا پایان مسابقه تمام اضطراب ها و نگرانی هایتان محو می شوند و هر ضربه فقط در زمان زدن آن ذهن شما را مشغول می سازد، به هر امتیاز در زمان حال توجه خواهید کرد و به نوعی می‌توان گفت در زمان حال بازی می کنید. آمادگی ذهنی تنیس به شما این امکان را می دهد تا برای چنین مسائلی بتوانید به خوبی وارد عمل شوید.
سؤالی که با متمرکز بودن تا لحظه پیروزی در ذهنتان شکل می گیرد این است که چرا باید این امتیاز را کسب کنم؟
در این حالت به خودی خود هیچ نگرانی از بابت نتیجه بازی نداشته و هیچ چیزی برایتان مهم تر از ماهیت بازی جلوه نخواهد کرد. این تفکر نا خودآگاه به شما این ذهنیت را می‌دهد که برای پیروزی در این جنگ باید از پس مبارزات کوچک به خوبی بربیایید.
آمادگی ذهنی تنیس در بازی راجر فدرر و نظر او در این باره
راجر فدرر اهمیت این موضوع را درک کرده و از آن به خوبی در کسب صد و یک عنوان پیروزی خود بهره گرفته است.
پس از واگذاری بازی به دومنیک تیم در هندوستان فدرر با تمرکز مطلق به خود بازی، در مسابقات آزاد میامی قدم نهاد.
او با این روحیه توانست بعد از پیروزی در دو ست پیاپی رو به روی جان ایسنر پیروزی را از آن خود کند.
با پیروزی در این مسابقات فدرر به بازیکنی تبدیل شد که بیش از یکبار افتخار پیروزی و کسب این عنوان را داشته است.
فدرر پس از پیروزی خود می گوید: « تجربه فوق العاده ای است واقعا دوست ندارم تا زمانی که چیزی اتفاق نیافتاده به آن بیاندیشم به خصوص بعد از تجربه ای که در هند داشتم، به تنها چیزی که فکر میکنم این است که می خواهم نمایش خوبی از بازی خود داشته باشم. در اوج بمانم و ناگهان بدون آنکه فکرش را بکنم امتیازی میگیرم و به شدت از آن لذت میبرم. اما نمیخواهم قبل از وقوع، به این احساس فکر کنم امروز تمام این مسائل و آمادگی ذهنی تنیس با هم جمع شدند تا بتوانم در این رقابت پیروز باشم.»
دور اندیشی و قضاوت زودهنگام در مورد نتیجه ای که هنوز کسب نشده برای بسیاری از بازیکنان تنیس مایه افت و دلیل شکست بوده است.
تمرکز بر روی نتیجه بازی یکی از بزرگ‌ترین حواشی موجود برای بازیکنان تنیس به شمار می رود.
مسلماً نیت نهایی شما پیروزی خواهد بود اما تنها راه رسیدن به این نیت تمرکز بر انجام دادن جزئیات ضروری برای کسب تک تک امتیازها است.
بازی و آمادگی ذهنی تنیس
برای پیروزی در یک مسابقه تنیس باید در مبارزات درونی بسیاری پیروز باشید و لازمه آن تمرکز انحصاری به موضوعی است که دقیقاً در همان لحظه اتفاق می افتد.
تمرکز بر روی نمایش یک بازی خوب و یا شیوه بازی بهترین شانسی است که برای موفقیت در آن بازی دارید.
چطور تا زمان پیروزی تمرکز خود را به بازی معطوف نماییم
قبل از هر چیز باید این واقعیت را بپذیرید که در هر لحظه موضوعی وجود دارد که توجه، تمرکز و حواس شما را به خود جلب می کند. برخی از این مسائل شما را برای یک اجرای بی نظیر آماده می کنند اما برخی دیگر از جاده موفقیت منحرفتان خواهند نمود.
آگاهی بر این دو، قدرت شناسایی آنها از هم و تاثیر خارق العاده ای که این آمادگی ذهنی تنیس بر عملکردتان خواهد داشت، شما را شگفت زده می کند.
مهم ترین سؤالی که در این لحظه مطرح می شود، این است که برای کسب امتیاز به چه موضوعی باید تمرکز داشته باشید.
توجه و تمرکز بر ضربه های سرویس و یا نحوه پاسخ به آنها، تاکتیک های لازم برای کسب امتیاز، رسیدن به اهداف کوچکی که حین بازی داریم و اعتماد به خود و ضربه هایمان پاسخ شایسته ای برای سؤال بالا می باشد.
فکر می کنید موضوع دیگری هم باشد که برای پیروزی شما در یک مسابقه، مهم و ضروری باشد؟ درواقع تمرکز بر روی نحوه بازی باعث خواهد شد تا به نتیجه مطلوب خود برسید.
برای بهترین عملکرد در زمین، استراتژی های ذهنی در بازی تنیس را فرابگیرید!
آیا اعتماد به نفس شما در بازی به اندازه توانایی هایتان است؟
آیا در مسابقه ها با تمام اعتماد به نفسی که خارج از زمین مسابقه دارید حاضر می شوید؟
مسائل بالا باعث اختلال در عملکرد بسیاری از بازیکنان تنیس هنگام مسابقات می شود و اغلب آنها جملات زیر را برای توصیف شرایط خود به کار می برند:
«قبل از مسابقات به حدی احساس تنش و اضطراب می کنم که نمی توانم هیچ استراتژی یا ریتم خاصی را در بازی دنبال کنم. »
« مرتکب خطاهای عجیبی می شوم ضربات را آنطور که باید نمی زنم و توپ هایی را از دست می دهم که گرفتنشان چندان هم سخت نیست. »
« انتظار زیادی از خودم دارم و زمانی که اوضاع طبق برنامه پیش نمیرود، روحیه ام را از دست می دهم و همه چیز را تمام شده میبینم. »
« نمی دانم چرا در مسابقات از اعتماد به نفسی که در تمرین ها دارم اثری نمی ماند. »
بازیکنان خوب یاد گرفته اند که چگونه روحیه و اعتماد به نفس خود را طی مسابقات تنیس حفظ نمایند.
اگر برای برطرف کردن مشکلات ذهنی خود و ادامه بازی با اعتماد به نفسی کنترل شده، آماده اید، مقالاتی بیشماری که در زمینه موانع ذهنی در مسابقات نوشته شده است به شما کمک خواهد کرد.
