معرفی و مفهوم
گام اول
- اگر بخواهیم رو راست باشیم زدن این ضربه سرو به نسبت سرو تاپ اسپین به شدت سخت است اما به همان نسبت پاسخگویی به آن نیز سخت خواهد بود. مسلماً در هر دو ضربه نیاز به پرش برای رسیدن به توپ و رد شدن توپ از تور هست، بدون این دو هیچکدام از ضربات سرو درست نخواهند بود اما تفاوت در روش رسیدن توپ به زمین حریف مشخص خواهد شد. در سرو تاپ اسپین، توپ مستقیماً به سمت حریف می رود در حالی که در توییست سرو بنا به جهت ضربه توپ به سمت چپ یا راست زمین منحرف میشود و هرگز مستقیماً به سمت حریف نخواهد رفت. همین موضوع باعث می شود گرفتن و پاسخگویی به این سرو سخت تر از نوع دیگر آن باشد.
- توپ را به بالا و به شکلی پرتاب کنید که وقتی به بالا نگاه می کنید، توپ اندکی در پشت سر شما و با انحراف کمی به سمت چپ دیده شود.
زانوها را خم کنید
گام دوم
- هنگام زدن توییست سرو، بیشتر توان بدنی شما به جهت بالا متمایل میگردد. خم کردن زانوها در این حالت ماهیچه های بزرگ پاها را در جمع کردن نیروی کافی برای زدن ضربه در اختیارتان می گذارد.
- از روش های معمول خود استفاده کنید.
آرنج بالا، راکت پایین و بدن قوس دار باشد
گام سوم
- توجه داشته باشید که در این حالت پاهای شما کشیده شده و در حال پریدن هستید. زانوها از حالت خم شدگی بیرون آمده و پاها اندکی از زمین فاصله گرفته اند. این حرکت در پاها شروع زنجیره ای حرکت در بدن است که به سرعت به طرف سر راکت می رود و در نتیجه آن قدرت و چرخش مورد نیاز برای زدن توییست سرو را در اختیار قرار می دهد.
- آرنج بالا، راکت پایین: عموماً در راکت های بلندتر زمان بیشتری برای افزایش سرعت باید اختصاص داد. هرچقدر که در انجام این حرکت ها راکت را پایین تر ببرید، پتانسیل بیشتری را برای رها کردن انرژی مورد نیاز در ضربه به توپ خواهید داشت.
- بدن قوس دار: در این لحظه بدن شما بدون هیچ گونه خشکی باید مانند یک کمان خم شده و قوس داشته باشد. همانطور که بدن شما از حالت قوس دار خارج می شود و به حالت اولیه باز می گردد، انرژی بیشتری به زنجیره حرکتی شما افزوده می شود. (دقیقاً مانند تیراندازی با کمان، هرچقدر کمان را بیشتر بکشید و قوس بیشتری به کمان بدهید، تیر شما با انرژی و سرعت بیشتری حرکت خواهد کرد.)
زنجیره حرکتی به سمت شانه ها پیش می رود
گام چهارم
- در این لحظه حرکات زنجیره وار بدن شما از پاها و آرنج به سمت شانه و سپس به بالا حرکت میکند. ماهیچه های اصلی قدرت بیشتری را به بدنی که از حالت قوس دار خارج میشود، می دهد و شانه با حرکتی چرخشی به سمت بالا کشیده می شود.
- توجه داشته باشید زاویه بین ساعد و راکت در این حالت باید 90 درجه باشد. مچ دست همچنان در حالت عادی ست و به راکت اجازه می دهد تا به سمت پایین آویزان شود. مچ دست آخرین قسمت زنجیره حرکتی در زدن این سرو می باشد و به راکت اجازه می دهد با حرکت آزادانه تا حد امکان سرعت مورد نیاز ضربه سرو را به دست آورد.
آخرین سکانس قبل از برخورد
گام پنجم
- در آخرین لحظات قبل از برخورد یعنی در زمان تقریبی 1.5 ثانیه قبل از برخورد توپ و راکت، سر راکت تقریباً در فاصله 1 متری زیر توپ و با انحراف 30 سانت به چپ نسبت به توپ قرار دارد. این حالت شرایط متفاوتی را برای ضربه از بالا و چرخش چپ به راست، فراهم میکند.
- چرخش شانه در حدی رسیده است که دست بالایی در حالت عمود به بدن قرار می گیرد. در این شرایط و در حالتی که آرنج تقریبا صاف شده است، نوبت به حرکات مربوط به ساعد می رسد.
- توجه داشته باشید که ساعد و مچ دست در حالت عادی و زاویه 90 درجه خود باقی می مانند.
لحظه برخورد
گام ششم
- در لحظه ای که برخورد اتفاق می افتد، آرنج کاملاً صاف می شود و همین موضوع باعث می شود تا زنجیره حرکتی، به مچ دست که در نسبت به نیروی پاها، تنه، شانه، بازو و ساعد مهم تر و حیاتی تر است، برسد.
- در محور طولی راکت هنوز مقداری انحراف به سمت بالا و چپ مشاهده می شود و برای ایجاد چرخش توییست، قسمت رشته های راکت تقریباً رو به سمت راست تور دارند. رشته های راکت در شرف ایجاد حرکتی به سمت بالا و در جهت سیر عرضی چپ به راست قرار گرفته اند.
بعد از برخورد توپ و راکت
گام هفتم
- در این لحظه، برخورد توپ و راکت انجام شده و مچ دست آخرین مرحله زنجیره حرکتی را با حرکت سریع سر راکت، که باعث ترکیبی از یک پرتاب پرقدرت به سمت به بالا با چرخش بالا و چرخش دیگری در حرکت عرضی توپ از سمت چپ به راست زمین دارد، به سرانجام رسانده است.
- چرخشی که در حالت مچ دست در مقایسه با گام قبلی مشاهده کردید، درواقع یک واکنش طبیعی است و در نتیجه ایجاد نوسان مورد نظر و به دلیل رها شدن انرژی و قدرت زیاد در برخورد راکت و توپ به وجود می آید.
فرود آمدن پس از زدن ضربه توییست سرو
گام هشتم
- در ادامه حرکت های زنجیره واری که تا به الان توضیح داده شد، چرخش مچ دست در این مرحله از همه مشهودتر است و در همین لحظه حرکت پا به سمت زمین شروع می شود.
- از آنجایی که در این سرو بیشترین نیروی مصرفی به جای سمت جلو در جهت بالا استفاده می شود، پای راست نسبت به پای چپ عقب تر است.
ادامه حرکت ها به سمت راست
گام نهم
- ادامه حرکت ها به سمت راست ادامه دارد. برخی از بازیکنان این زنجیره حرکتی را به همین روند، در سمت راست پایان می دهند اما اغلب بازیکنان اتمام این روند حرکتی را به سمت چپ راحت تر می دانند.
عبور توپ از تور
گام دهم
- روند اجرایی کردن توییست سرو کامل شد. چرخش نیروی کافی برای حرکت رو به جلو را داشته است و در این لحظه برای فرود آوردن پای راست در داخل زمین بازی از نیروی باقی مانده را استفاده می شود. واضح است که نیروی مصرفی به اندازه نیرویی که در ابتدای سرو وجود داشته نخواهد بود.
- در این لحظه توپ به راحتی از تور رد شده است و شما می توانید خود را برای زدن سرو بعدی آماده نمایید.
