آیا تا به حال به این موضوع فکر کردید که کدام ورزش به صورت مستقیم می‌تواند بر تنیس اثرگذار باشد؟ نویسندگان سایت تنیس فارسی قصد دارد مقاله‌ای خاص و جالب را در این خصوص به شما ارائه کند و آن مقاله اندرو فیتزپاتریک یکی از حرفه‌ای ترین و مبتکرترین مربیان تنیس است که از زوایای مختلفی تأثیر شنا در ورزش تنیس را بررسی می‌کند.
بیشتر بخوانید: مهارت‌ها و تکنیک‌های پایه‌ای تنیس
بسیاری از مردم وقتی در مورد ورزش تنیس حرفه‌ای و آب فکر می‌کنند، فوراً یاد تأخیرهای آزاردهنده‌ای می‌افتند که به علت بارش باران، در بازی تنیس ایجاد می‌شوند، ولی برای اندرو فیتزپاتریک، مربی تنیس، اینطور نیست و او با نگاهی دیگر به آب یا باران نگاه می‌کند چرا که تاثیر فوق العاده آب را در حرفه‌ای شدن تنیس می‌داند.
هرچند دنیای اندرو فیتزپاتریک، یکی از جوان‌ترین و مبتکرترین مربی‌های مسابقات حرفه‌ای تنیس، حول محور این ورزش می‌چرخد، اما این مربی تنیس ۲8 ساله، برای کمک به بازیکنانش جهت کسب برتری بیشتر، آنها را به شنا تشویق می‌کند. اندرو فیتزپاتریک، در برنامه‌ی آموزشی خود، جهت افزایش کارایی بازیکنانش، برنامه‌های غیرتنیس زیادی قرار داده است، و شنا نیز یکی از آن‌هاست که به نظر می‌رسد تاثیرگذار هم بوده است.
امتیازات تنیس چگونه محاسبه می‌شوند؟
اندرو فیتزپاتریک از وقتی که مربی تنیس نائومی برودی – بازیکن انگلیسی شماره ۳ تنیس جهان – در سال ۲۰۱۵ شده، مشغول برنامه‌ریزی متفکرانه‌ی صعود درخشان او از رتبه‌ی ۲۵۰ در رتبه‌بندی جهانی به رتبه‌ی ۷۹ بوده است. تجربه‌ی کار کردن با کارولین وزنیاکی – تنیس‌باز شماره یک سابق جهان – و اسلون استفنز، ستاره‌ی آمریکایی، باعث شده است که روش‌های ابتکاری اندرو فیتزپاتریک بتوانند آینده‌ی احتمالی ورزش تنیس حرفه‌ای باشند.
تأثیر شنا در ورزش تنیس حرفه‌ای
ورزش در آب، شیوه‌ی مؤثری برای روی فرم و سالم نگه داشتن بدن بازیکنان تنیس است و مربیان حرفه‌ای تنیس از این موضوع آگاهی دارند. در ادامه سوال و جواب‌های اندرو فیتزپاتریک را که در غالب مقاله ای کوتاه بیان کرده را خواهیم دید.
با مقالات آموزشی تنیس فارسی همراه باشید: ترفندهای آموزشی سرویس زدن در تنیس
سوال: تجربه‌ی شما از اینکه یک بازیکن حرفه‌ای در فیوچرز تور بودید، چگونه کمک کرد تا مربی تنیس بهتری باشید؟
جواب: زندگی را به عنوان یک بازیکن حرفه‌ای تجربه کردن، باعث شد تشخیص دهم که بعضی از بخشهای آمادگی چقدر مهم هستند. می‌دانستم که خودم می‌توانم به باشگاه رفته و ورزش کنم، بنابراین معتقدم که همیشه باید مراقب تناسب اندام خود بود. سپس این دانسته‌ها را به آنچه که الان انجام می‌دهم اضافه کردم. این مطلب در بازی تنیس زنان اهمیت بیشتری دارد زیرا برای بازیکنان زن، دانستن اینکه چگونه قوی‌تر و محکم‌تر باشند ضروری است.
قهرمانی در تنیس استعداد ذاتی می‌خواهد یا تمرین؟
سوال: شما به رویکرد مبتکرانه‌ی خود در آموزش ورزش تنیس حرفه‌ای افتخار می‌کنید. بازیکنان خود را به انجام چه کارهایی تشویق می‌کنید و به نظرتان چرا تمرین‌های غیرتنیس، مهم هستند؟
جواب: من بیشتر، از شنا و بوکس استفاده می‌کنم. شنا برای تمامی ورزش‌ها خوب است چه در توان‌بخشی – استفاده از تمرینات کم‌اثر شنا به عنوان شیوه‌ای مؤثر برای فعال ماندن در هنگام بهبود از آسیب‌دیدگی – و چه در پیش‌گیری – استفاده از شنا به‌عنوان تمرینی جهت جلوگیری از آسیب‌دیدگی. در رابطه با بوکس هم معتقدم، تشابهات زیادی بین قسمت‌های ذهنی تنیس و بوکس وجود دارد. همچنین اگر به حرفه‌ی بازیکنان تنیس دقت کنید، می‌بینید که آنها برای ۱۰ تا ۱۵ سال هر روز، صبح تا شب کار یکنواختی را انجام می‌دهند، بنابراین فرستادن آنها به انجام کاری دیگر برای خودشان هم جذاب است.
شنا، برای مفاصل و شانه‌ها خیلی خوب است، و این امر در ورزش تنیس حرفه‌ای اهمیت زیادی دارد. تنیس‌بازها همیشه سطوحی که روی آنها بازی می‌کنند را عوض می‌کنند و در اغلب موارد این سطوح سفت و سخت هستند و از آنجایی که ورزش کردن در استخر بدن را شل‌تر و آزادتر نگه می‌دارد، برای بازی تنیس مفید است.
شنا درست برعکس تنیس، ورزشی کم‌اثر است که علت خوب بودنش هم همین است. شما همچنان مورد چالش قرار گرفته و یک تمرین کامل بدنی انجام می‌دهید. اما این نسبت به «بنگ بنگ بنگِ» خشن تنیس برای بدن آسان‌تر است.
انتخاب بهترین مربی تنیس برای کودکان
سوال: برای کسب بیشترین بهره‌وری از زمان شنای خود، چه نوعی تمریناتی را انجام می‌دهید؟
جواب: کرال پشت و شنای استقامت خلاف جهت آب، می‌تواند به بازیکنان تنیس کمک کند، زیرا هر ضربه‌ای که در تنیس زده می‌شود، با حالت طبیعی بدن در تضاد است. به این معنی که هر کاری که بتوانید برای عقب بردن شانه‌ی خود انجام دهید، به جلوگیری از آسیب‌دیدگی شما کمک می‌کند.
من معمولاً از وزنه‌ها برای آموزش استفاده می‌کنم. در آب مقاومتی ثابت وجود دارد، بنابراین با وجود وزنه روی پا، حتی راه رفتن از یک طرف استخر به طرف دیگر، ماهیچه‌های پا را قوی می‌کند. سنگینی وزنه‌ها بستگی به افراد دارد، اما فقط کافی است درحدی سنگین باشند که در قسمت کم‌عمق آب، پاها را به پایین بکشد.
همچنین می‌توانید جهت برگرداندن همه‌چیز به موقعیت اصلی خود حرکت چرخش بدن به سمتِ عقب در تنیس را در آب – مانند پروانه‌ی معکوس – انجام دهید. هر مربی تنیس از روش متفاوتی استفاده می‌کند، اما معتقدم رفتن به استخر راه بهتری برای روی‌فرم و سالم نگهداشتن بدن است.
کرال پشت و شنای مقاومت خلاف جهت آب، به بازیکنان تنیس کمک می‌کند که همه چیز را به شکل اصلی خود بازگردانند.
سوال: بازیکنان تنیس چگونه می‌توانند فواید شنای خود را ببینند؟
جواب: افراد با هم متفاوت هستند زیرا هر فردی دارد بدن خودش را در آب به حرکت درمی‌آورد. معمولاً شنا برای شانه و ماهیچه‌های پشت، خوب است، همچنین بودن در استخر برای مقاومت اساسی بدن مفید است.
برای بازی تنیس قوی، نیاز دارید که از بدن خود مراقبت کرده و ماهیچه‌های خود را قوی‌تر کنید، چون در غیراینصورت مستعد آسیب‌دیدگی خواهید بود.
موقع شنا کردن، علاوه بر پرورش دادن ماهیچه‌های خود، از آنها بیشتر استفاده می‌کنید که باعث می‌شود در بازی تنیس بتوانید به شیوه‌ای موثرتر از انرژی‌تان بهره ببرید. همه‌چیز ماهرانه‌تر شده و بدن در موقعیت درست قرار خواهد گرفت، بنابراین استقامت بیشتری کسب خواهید کرد.
۵ روش برای حرفه‌ای شدن در تنیس که باید بدانید
سوال: چگونه ورزش بوکس می‌تواند به بازیکنان تنیس کمک کند؟ بوکس خیلی متفاوت از شنا است
جواب: بوکس کلاً حول محور تمرکز کردن و گرفتن بهترین نتیجه در مدت زمانی مشخص، داشتن استراحتی کوتاه و برگشتن فوری به بازی می‌چرخد. حرکات بسیاری وجود دارد که بوکسورها موقع بازی در عرض 30 ثانیه انجام می‌دهند، مانند امتیاز تنیس، سپس 20 ثانیه استراحت می‌کنند. بعد دوباره بازی را شروع کرده و مانند قبل تلاش می‌کنند امتیاز بگیرند – بازی بسیار محشری است چه از لحاظ ذهنی و چه فیزیکی.
بیشتر بخوانید: آشنایی با زمین تنیس و تجهیزات آن
سوال: شما آینده‌ی پیشرفت‌های مربی‌گری تنیس را چگونه می‌بینید؟
جواب: سال‌ها پیش، تنیس به آنچه که در زمین اتفاق می‌افتاد خلاصه می‌شد، اما حالا تنیس بیشتر به آنچه مربی‌ها و بازیکنان خارج از زمین انجام می‌دهند مربوط است، بنابراین همه سعی می‌کنند از رسیدن به تناسب اندام در این بخش، برای کسب برتری استفاده کنند.
- هر آنچه که در خصوص راکت‌های تنیس باید بدانید ( قسمت اول )
- هر آنچه که در خصوص راکت‌های تنیس باید بدانید ( قسمت دوم)
با «تنیس فارسی» اطلاعات خود درباره‌ی این ورزش را به‌طور حرفه‌ای ارتقا دهید
این سایت خبری تنیس بهترین مقالات و تحلیل‌های آموزش تنیس را در اختیار شما قرار می‌دهد
