سایت تنیس فارسی همواره درنظر دارد که برای راهنمایی هرچه بیشتر شما عزیزان در زمینه آموزش تنیس، مطالب مفیدی را به معرض نمایش درآورد. در این مطلب قصد داریم آموزش پایه ای ورزش تنیس را شرح دهیم تا به وسیله آن بتوانید آموزش این ورزش جذاب و پرطرفدار را شروع نمایید.
بیشتر بخوانید: آموزش شرط بندی تنیس | برای شرط بندی تنیس چه نکاتی را بدانیم؟
گام به گام با آموزش پایه ای ورزش تنیس در تنیس فارسی
بیشتر بخوانید : دانستنی | همه چیز در مورد توپ تنیس و انواع آن
تنیس ورزشی است که در سرتاسر جهان طرفداران فراوانی دارد و جدای از ورزشی حرفه ای، انجام آن می تواند بسیار مفرح باشد. این مقاله به جهت آموزش مطالب ابتدایی در ورزش تنیس و بیان نکاتی برای بهبود بازی فراهم شده است. چنانچه قصد داشته باشید ورزشی را شروع کنید یا در ابتدای آن هستید، مقالات آموزشی می توانند کمک بسیاری در یادگیری سریع تر شما بگذارند. اطلاع از وسایل مهم و نحوه صحیح برای انتخاب درست و مناسب آنها، روش های مناسب استفاده از آنها و قدم های ابتدایی در ورزش به پیشرفت شما کمک بسیاری می کند. در قسمت اول این مقاله به بحث پیرامون دو مطلب نخست و در قسمت دوم قدم های ابتدایی یا همان ضربات مهم برای شروع بازی را مورد بررسی قرار می دهیم. پس اگر می خواهید تازه این ورزش را شروع کنید، یا در فکر بهبود روند پیشرفت خود در تنیس هستید این مقاله میتواند برایتان مفید باشد.
مهارت‌ها و تکنیک‌های پایه‌ای تنیس
حواشی مهم در یادگیری ورزش تنیس
انتخاب راکت مناسب
زمانی که در جستجوی یک راکت هستید، قبل از هرچیزی باید به سطح خود در بازی توجه کنید.
بازیکنان مبتدی اغلب طرفدار راکت هایی با سر بزرگتر هستند، تا میزان دسترسی خود به توپ را بیشتر و احتمال از دست دادن آن را کم نمایند اما بازیکنان با تجربه تر احتمالاً به سمت راکت هایی با سر باریک تر می روند تا بر قدرت و دقت خود در بازی بیافزاید.
موادی که امروزه در ساخت راکت ها استفاده می شود اصولاً حاصل ترکیباتی مصنوعی هستند که از میان آنها می توان به کامپوزیت ها اشاره داشت. با اینکه راکت های چوبی دیگر مورد استفاده قرار نمی گیرند، اما اگر بخواهید می توانید از آنها نیز برای بازی استفاده کنید.
بازیکنان جوانتر ممکن است بخواهند راکتی سبکتر داشته باشند تا راحت تر بتوانند با آن به توپ ضربه بزنند. با بالا رفتن سن، قوی تر می شوید و نیاز شما به داشتن راکتی سنگین تر برایتان مشهود می شود.
آشنایی با توپ تنیس
همان طور که مشاهده می‌کنید توپ تنیس عموما به رنگ زرد است که نوارهای سفیدی بر روی آن وجود دارد. انتخاب دلیل زرد برای توپ تنیس این است که این رنگ باعث بهتر دیده شدن توسط بازیکن و هم چنین پخش تلویزیونی است که به دلیل اندازه نسبتا کوچک آن در انواع زمین قابل مشاهده باشد. البته بد نیست بدانید در زمان‌های گذشته رنگ این توپ سیاه یا سفید بود، و انتخاب رنگ آن به زمین بازی بستگی داشت. در سال ۱۹۷۲ میلادی بود که پس از چند تغییر رنگ که یکی از آنها هم رنگ نارنجی بود و این رنگ برروی زمین خاک رس دچار کمبود دید بود، بالاخره به رنگ زرد و مورد تایید قرار گرفت و از آن به بعد همه توپ‌های استاندارد اصولا به رنگ زرد هستند. همچنین بر روی توپ‌های تنیس نشان تائیدیه فدراسیون جهانی این ورزش وجود دارد. در روی سطح توپ‌های تنیس پرزهایی تعبیه شده است به این علت که این پرزها تاثیر زیادی در نحوه حرکت توپ دارند این پرزها یاعث می‌شوند که پس از ضربه توپ به درستی به چرخش در آید و سرعتی تنظیم شده داشته باشد چنان چه در توپ‌های تنیس پرز وجود نداشت سرعت توپ، قابلیت کنترل را نخواهد داشت و بازیکن بر مبنای استراتژی خاصی نمی‌توانست ضربه به توپ وارد کند. بنابراین وجود این پرز بر روی توپ تنیس نیز الزامی است.
در تنیس فارسی بخوانید: آموزش تاکتیک بازی‌های دو نفره تنیس
قطر و وزن یک توپ تنیس:
سال ها است که ابعاد توپ تنیس در مسابقات حرفه ای و تورنونمنت‌های مهم تنیس تغییری نکرده و اصولا توپ‌های تنیس دارای قطر و وزن یکسان هستند و تفاوتی میلی متری با یکدیگر دارند. قطر یک توپ تنیس استاندارد اصولا بین ۶/۳۵ الی ۶/۷۵ سانتی متر و وزن آن ۵۶/۷ الی ۵۸/۵ گرم است که اگر آنرا از ارتفاع ۲/۵ متری بر روی سطحی از بتون رها کنید بازتاب برگشت توپ باید بین ۱۳۵ الی ۱۴۷ سانتی متر باشد و اگر به توپ فشار ۸ کیلو گرمی وارد شود باید ۵۶ الی ۷۵ میلی متر از قسمت جلوی توپ و بین ۸۹ میلی متر الی ۱/۰۸ سانتی متر از قسمت پشت توپ فرو رود. ارقام گفته شده در مورد این فرورفتگی‌ها باید میانگین خواندن جدا از هم ارقام در هر یک از سه محور توپ باشد و در هر مورد اختلاف بین دو بار خواندن ارقام نباید بیش از ۰/۰۸ سانتی متر گردد. بنابراین در تهیه یک توپ همراه قطر و وزن استاندارد را از فروشنده جویا شوید که مطابق با استانداردهای جهانی باشد. همچنین توپ تنیس انواع مختلفی دارد که باید باتوجه به سطح بازی خود آن را خریداری نمایید که در ادامه اشاره ای به انواع آن خواهیم داشت.
انتخاب بهترین مربی تنیس برای کودکان
انواع گریپ در تنیس
در بازی تنیس گریپ یکی از المان های مهم و مؤثر به شمار می رود.
هنگام بازی نباید با در دست گرفتن راکت احساس ناراحتی بکنید، در فاصله مابین ضربات راکت را باید شل تر بگیرید اما هنگام زدن ضربه باید آن را محکم در دستان خود نگاه دارید تا ضربه ای پرقدرت داشته باشید.
ایسترن گریپ
- توجه داشته باشید که ایسترن گریپ در میان بازیکنان مبتدی رایج تر است و به دلیل راحتی آن، در ضربات فورهند بیشتر استفاده می شود. این گریپ همچنین می تواند در ضربات بک هند، سروها و والی مورد استفاده قرار بگیرد.
- راکت را مقابل خود و در دست چپ بگیرید (اگر چپ دست هستید راکت را در دست راست خود نگاه دارید)
- راکت را به نحوی که سطح آن بر زمین عمود باشد بچرخانید.
- کف دست دیگر خود را صاف روی سطح راکت قرار دهید.
- کف دست خود را به سمت بدنتان و تا انتهای میله راکت حرکت دهید تا به انتهای دسته راکت برسد.
- انگشتان خود را با فاصله معمول، به دور دسته راکت بپیچانید. انگشت شست و چهار انگشت دیگر شما باید در بالای دسته راکت و رو به بالا قرار گرفته باشد. و شکل عدد هفت یا حرف V، که به سمت شانه راست شما گرایش دارد را به خود بگیرد. (اگر چپ دست هستید این گرایش باید به سمت شانه چپ شما باشد.) انگشت شست شما باید به صورت متقاطع روی دسته راکت خوابیده باشد.
۵ روش برای حرفه‌ای شدن در تنیس که باید بدانید
کانتیِنشال گریپ
- این نوع درست گرفتن راکت اغلب زمان زدن سرویس یا هنگام والی و توسط بازیکنان حرفه ای گرفته می شود.برای شروع راکت را در حالت ایسترن گریپ در دست بگیرید.
- راکت را به راحتی در دست بگیرید و آن را با دست چپ خود بچرخانید. (اگر چپ دست هستید این کار را با دست راست خود انجام دهید)
- راکت را تا زمانی که بر زمین عمود شود یا در موقعیت ساعت 12 قرار بگیرد، بچرخانید. سپس اگر راست دست هستید راکت را تقریباً تا موقعیت ساعت 1 بچرخانید و اگر چپ دست هستید، راکت را در موقعیت 11 قرار دهید.
- انگشتان خود را دور دسته راکت بپیچید و فاصله بین آنها را حفظ نمایید. شکل حرف V با قرار دادن انگشت شست به وجود می آید و چهار انگشتتان باید به سمت خودتان قرار گرفته باشد. انگشت شست شما در این روش به موازات دسته راکت، روی آن می خوابد. پایین ترین بند انگشت اشاره شما باید در قسمت بالا و به سمت راست راکت گرایش داشته باشد.
وسترن گریپ
- وسترن گریپ برای ضربات فورهند خیلی مناسب است اما این روش از نظر مبتدیان بسیار عجیب به نظر می رسد، به خصوص زمانی که از آن برای بک هند یا والی استفاده میکنند. بازیکنان حرفه ای با استفاده از آن ضربات فورهند فوق العاده ای را به نمایش می گذارند.
- ابتدا راکت را در حالت ایسترن در دست بگیرید.
- بدون آنکه راکت را محکم بگیرید، آن را خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا در موقعیت ساعت 11 قرار بگیرد. اگر چپ دست هستید به جای این کار باید راکت را در جهت عقربه های ساعت به موقعیت ساعت 1 برسانید.
- انگشتان خود را دور دسته راکت بگیرید و فاصله میان آنها را حفظ کنید. شکل حرف V در این روش به سمت راست (یا چپ) اشاره دارد و انگشت شست شما در بالای دسته و به صورت متقاطع روی آن قرار می گیرد.
دانستن نحوه محاسبه امتیازات تنیس
هر مسابقه تنیس از۲ الی ۳ ست تشکیل شده است و برای برد یک ست، شما حداقل باید ۶ بازی را ببرید. بازی از امتیاز “عشق” یا همان امتیاز صفر آغاز می شود و تا ۴۰ ادامه دارد، اما در واقع فقط ۴ امتیاز است. در ابتدا از صفر، اولین امتیاز ۱۵ است بعد ۳۰ و بعد ۴۰ ، سپس امتیاز پایانی بازی که برنده را مشخص می کند. قبل از سرویس باید اعلام امتیاز کنید، ابتدا امتیاز خودتان سپس امتیاز حریف، مثلا اگر امتیاز شما صفراست و امتیاز حریفتان ۳۰ می گویید (۰-۳۰).
هربار که سرویس می زنید می توانید ۲ بار برای سرویس زدن اقدام کنید. سرویس باید از روی تور رد شود و در چهارچوب سرویس مخالف شما فرود آید و قبل از برگشت آن توسط حریف، کمی جست وخیز کنید. اگر در چهارچوب سرویس فرود نیاید سرویس دوم را می زنید،اگر سرویس دوم هم از دست رفت آنگاه یک امتیاز را از دست می دهید. قبل از اولین سرویس در هر بازی جدید، هر کسی که زننده سرویس است اعلام امتیاز می کند. بدینگونه که ابتدا امتیاز خود و سپس امتیاز حریف را اعلام می کند، پس اگر بازی اول را شما برده اید می گویید “۰-۱”
برای کامل کردن سِت یکنفر باید ۶ بازی را ببرد، اولین کسی که ۶ بازی را ببرد سِت را برده است. با اینحال، همانگونه که در دِیوس باید با دوبار برنده شدن بازی سِت را ببرید به همان روش ،اگر امتیاز”۵-۶” است، کسی که امتیاز ۵ دارد باید با بُرد ۲ بازی برنده شود. اگر امتیاز در “۶-۶” گِره خورد شما گِره باز کن یا (تای بریکر) را بازی می کنید. کل این کار را مسابقه می نامند. کل مسابقه با ۲ سِت برتر از ۳ سِت مشخص می شود. پس اگر ۲ سِت را ببرید، شما برده اید. اگر هرکدام شما یک سِت را ببرد آنگاه سِت سوم را بازی کرده تا برنده مشخص شود.
بیشتر بخوانید: آموزش بازی و چگونگی استفاده از ضربه های مختلف
زمین تنیس
تنیس روی زمینی مستطیل شکل بازی می‌شود که توسط یک تور در وسط به دو نیمه تقسیم می‌شود. هر نیمه از زمین دو بخش دارد که سمت راست دیوس (Deuce) و سمت چپ آد (Ad) خوانده می‌شود. در هر طرف زمین یک محوطه سرویس وجود دارد که بازیکن در هنگام زدن سرویس بایستی توپ را به این محوطه بفرستد. خطوطی در طول زمین وجود دارد که در یک بازی تک نفره خارج از بازی است اما برای بازی دو نفره استفاده می‌شود.
بازی تنیس با گذشت زمان تغییرات زیادی را تجربه کرده است. این بازی با استفاده از یک راکت و توپ در زمینی مستطیل شکل که در میان آن توری با ارتفاع 1.07 متر قرارگرفته است، بازی می‌شود. ابعاد زمین با توجه به نوع بازی متفاوت است.
در هر سوی زمین یک و یا دو بازیکن حضور دارند. هدف از بازی تنیس جلوگیری از بازگشت توپ به میدان بازیکن اصلی و کسب گل در زمین تیم مقابل است. بازیکنان می‌توانند این کار را با هدایت توپ به نقاطی که دریافت توپ دشوارتر است انجام دهند.
برای برد در هر بازی نیاز است تا چهار امتیاز به دست آورید. فاصله امتیازها با رقیبان نیز باید حداقل دو امتیاز باشد. هر ست از شش بخش تشکیل‌شده است و هر مسابقه نیز از 3 تا 5 ست تشکیل می‌شود. دربازی‌های مردان عموماً بازی‌ها در قالب حداکثر 5 ست و سایر بازیکنان حرفه‌ای ازجمله زنان حداکثر در 3 ست برگزار می‌شود.
بازیکنان به نوبت با ضربه زدن به توپ، بازی را آغاز میکنند. در صورت برد یکی از بازیکنان در سرویس اولیه، نام سرویس بعدی “هولد” است و در صورتی که بازیکن توپ را از دست بدهد، با نام “بریک” شناخته می‌شود.
ضربات مهم در ورزش تنیس
ضربه فورهند
این ضربه اصولاً قدرتمند ترین ضربه است و بازیکنان دوست دارند تا از آن استفاده کنند. البته برای استفاده از این ضربه توپ باید در سمت راست آنها قرار گرفته باشد.
ضربه فورهند تنیس ضربه ایست که با چرخش راکت به صورت متقاطع از مقابل بدن بازیکن به جایی می رود که قرار است ضربه زده شود.
برای بازیکنان راست دست این ضربه از سمت راست شروع شده و همانطور که برخورد توپ و راکت شکل میگیرد، به صورت متقاطع از جلوی بدن او رد می شود و در سمت چپ بازیکن به پایان می رسد. این ضربه در ظاهر امر مورد غیر طبیعی و عجیبی در خود ندارد و شاید به همین دلیل به نظر بسیاری ساده ترین ضربه است. اغلب بازیکنان، چه مبتدی و چه حرفه ای نمایش بهتری از این ضربه نسبت به سایر ضربات خواهند داشت.
- هر آنچه که در خصوص راکت‌های تنیس باید بدانید ( قسمت اول )
- هر آنچه که در خصوص راکت‌های تنیس باید بدانید ( قسمت دوم)
روش زدن فورهند:
تحلیل ضربه (راکت را با هر دو دست بگیرید)
تغییر مسیر (این کار را با حرکت راکت حول یک محور دوار انجام می دهیم)
برخورد (راکت به سمت توپ رفته با آن برخورد می کند)
ادامه ضربه پس از برخورد (پس از برخورد با ادامه مسیر راکت به سمت بالای شانه روند ضربه ادامه می یابد)
اتمام کار (فقط ضربه را به پایان برسانید)
بازگشت به موقعیت آماده (بازگشت به مرحله اول و گرفتن راکت با دو دست)
ضربه بک هند
از ضربه بک هند زمانی استفاده می شود که توپ در جهت مخالف راکت شما باشد، این ضربه مخاف فورهند است.
به دو روش دودستی (تصویر اول) و یک دستی که مشابه همان روش قبلی است بک هند زده می شود. تفاوت این دو در تعداد دست شما برای زدن ضربه می باشد و نه چیزی بیش تر از آن
بک هند تنیس ضربه ای است که با چرخاندن راکت از یک سمت و زدن ضربه در سمت دیگر شروع و به پایان می رسد. برای بازیکنان راست دست، بک هند از سمت چپ بدن شروع می شود و با چرخشی از مقابل بدن به توپ اصابت کرده در سمت راست بدن به پایان می رسد. همانطور که گفته شد این ضربه می تواند با هر دو دست یا تنها با یک دست صورت بپذیرد.
این ضربه به مراتب سخت تر از فورهند خواهد بود. این دشواری به این دلیل دخیل شدن دست دیگر در ضربه است و به نسبت فورهند از قدرت و سازگاری کمتری برخوردار است. بازیکنان مبتدی اصولاً در زدن این ضربه با مشکل مواجه می شوند و سختی این ضربه برای کودکان و نوجوانان به دلیل توان جسمی پایین دشوار خواهد بود. با این که استراتژی های بسیاری برای از بین بردن دشواری های موجود، حتی بازیکنان حرفه ای نیز فورهند بهتری نسبت به بک هند از خود به نمایش میگذارند.
با مقالات آموزشی تنیس فارسی همراه باشید: ترفندهای آموزشی سرویس زدن در تنیس
والی
بازی های نزدیک به تور یا در اصلاح Net Play یکی از وجوه مهم تنیس به شمار می رود. در موقعیت های نزدیک به تور بازیکن والی اولویت اول در پاسخ به توپ حریف است.
زمانی که بازیکن قبل از آنکه توپ به زمین خودش برخورد کند ضربه را زده توپ را به زمین حریف برمی گرداند، در اصطلاح والی صورت گرفته است. در واقع ضربه در هوا به توپ زده می شود.
در حدود یک متر از تور فاصله بگیرید و پاها را به اندازه عرض شانه باز نمایید. راکت را در حالت کانتینشال گریپ در دست گرفته و در برابر خود نگاه دارید، سر راکت به سمت بالا و انتهای دسته راکت تقریباً هم تراز با ناف باشد. قسمتی از دسته راکت را به آرامی با دست دیگر خود بگیرید. زانوها را اندکی خم کنید، در این حالت عضلات چهارسر ران کشیده می شود.
همانطور که توپ به سمت شما و تا نزدیکی کمر شما می آید با پای چپ به سمت توپ قدم بردارید (اگر چپ دست هستید با پای چپ این کار را بکنید). تا زمانی که راکت خود را به نقطه مناسب برای زدن ضربه در سمت راست (یا چپ) شانه خود برسانید از شانه خود کمک بگیرید و آن را به آرامی به راست (یا چپ) بچرخانید. این حرکت باید به نرمی صورت بپذیرد.
با حرکتی سریع و محکم راکت را برای زدن توپ جلو ببرید. سر راکت باید عمود باشد و ضربه مستقیماً به توپ برخورد کند. زمانی که توپ به نزدیکی شانه در سمت راست (یا چپ) رسید ضربه باید زده شود.
راکت را کمی بچرخانید تا سطح آن در زمان برخورد با توپ مواجه شود. این کار باعث می شود راکت و توپ در آن و مستقیماً با هم برخورد نمایند.
چرخش را به همین ترتیب ادامه دهید (مانند فورهند)، این مرحله در والی کوتاه تر از مشابه آن در فورهند است و نیازی به رد شدن راکت از جلوی بدنتان نیست.
سرویس
ما می دانیم که وارد کردن اولین سرویس در محدوده ی سرویس، حتی در صورتیکه در حداکثر سرعت راکت نباشد، به شما کمک می کند تا ریتم بازی را به نفع خود تغییر داده و حریف را وادار کنید که در طول مسابقه حالت دفاعی بخود گیرد.
شما می توانید هر پایگاه داده ای را که تمایل دارید بررسی کرده و در این راستا، با تجزیه و تحلیل مسابقه متوجه خواهید شد که درصد اولین سرویس ها، آمار بسیار مهمی را در ارتباط با درصد برنده اثبات می نماید.
مجدداً مسابقه را تماشا کنید و درصد نخستین سرویس ها را یادداشت نمایید، به این ترتیب، بلافاصله متوجه خواهید شد که بازیکنی که بطور دایم نخستین سرویس را میزند، در اکثریت و یا تمامی سرویس های خود، برنده می شود.
سرویس ، شروع یک امتیاز در بازی تنیس می باشد. بازیکنی که سرویس را می زند زننده و بازیکنی که سرویس را دریافت می کند گیرنده سرویس نام دارد. چندین نوع سرویس در تنیس مانند فلت ، تاپ اسپین ، اسلایس ، کیک و دیگرموارد وجود دارد. از آنجایی که هر امتیاز با زدن سرویس شروع می شود ، پیشرفت در آن ضروری می باشد.
یک سرویس عالی بوسیله ایستادن درست ، گرفتن پوزیشن درست و پرتاب درست توپ می باشد. به علاوه قدرت نیز می تواند اضافه شود اگر سرویس زننده قادر باشد حرکات بدن مناسب(خم کردن زانو و پیچ دادن بدن )، چرخش مناسب راکت و تماس مناسب انجام دهد. مهم تر از همه سرویس به عنوانی یک سلاح برای بدست آوردن امتیاز باید دارای دقت و عمق باشد.
ضربه سرویس تنیس همان ضربه ایست که بازی را با آن شروع می کنند. برای زدن این ضربه توپ را به هوا پرتاب می کنند و با راکت آن را به سمت زمین حریف می فرستند. این ضربه باید به صورت مورب به سمت زمین حریف برود و بدون آنکه با تور برخورد داشته باشد، در منطقه سرویس زمین حریف فرود بیاید. ضربه سرویس یا در نقطه ای پایین تر از دست و یا از بالای سر زده می شود و تنها ضربه ای است که بازیکن بدون آنکه نگران پاسخگویی به ضربه حریف باشد می تواند برای زدن آن زمان صرف کند.
این ضربه یکی از سخت ترین ضربات برای تازه کاران است اما با کسب مهارت لازم در زدن آن، امتیازی برای بازیکنان به شمار خواهد آمد. بازیکنان حرفه ای روش های متفاوتی را در زدن این ضربه به کار می برند. سرویس برای آنها سلاحی به شمار می آید که اغلب تلاش می کنند طوری آن را بزنند تا در همان لحظه اول یا حداقل در رالی پس از آن، به امتیازی به نفع خود تمام شود. به همین دلیل است که بازیکنان حرفه ای اغلب گیم هایی را که سرور آن هستند می برند و شکستن این روند امری حیاتی به حساب می آید.
چنانچه این ضربه در منطقه سرویس حریف فرود نیاید، اصطلاحاً فالت بوده و یک شانس دیگر در اختیار سرور گذاشته خواهد شد. از دست دادن دوباره این شانس در اصطلاح دبل فالت نامیده می شود و باعث می شود تا سرور امتیاز آن ضربه را از دست بدهد.
با «تنیس فارسی» اطلاعات خود درباره‌ی این ورزش را به‌طور حرفه‌ای ارتقا دهید
این سایت خبری تنیس بهترین مقالات و تحلیل‌های آموزش تنیس را در اختیار شما قرار می‌دهد
